Reinventar e Reavaliar os Hábitos

Quanto tempo você leva para criar um hábito? Segundo o artigo “How are habits formed: Modelling habit formation in the real world”, são necessários cerca de dois meses (66 dias, dentro de um intervalo de 18 a 254 dias) para que esse comportamento se torne automático (LALLY et al., 2010).

No período que estamos vivendo, em meio a pandemia do Coronavírus, mudar os hábitos tornou-se fundamental, uma vez que temos de fazer o isolamento social e intensificar as medidas de higiene. Além disso, o tempo que era sempre escasso e culpado por toda a procrastinação, foi reavaliado.

Agora, temos tempo para ler aquele livro que está guardado, arrumar aquela parte da casa que sempre ficou para depois, estar mais presente na vida dos familiares, entre outras coisas. Aliado a isso, também aumentaram as crises de ansiedade, o desespero, as emoções passaram a ser ainda mais difíceis de serem controladas. Logo, o que temos a fazer diante disso é criar novos hábitos.

O livro “O Poder do Hábito” de Charles Duhigg descreve uma metodologia intitulada como Loop do Hábito, na qual você começa com uma Deixa (estímulo cerebral), que leva a Rotina (forma de executar) e por último vem a Recompensa (avaliação do loop). Utilizando dessa teoria, torna-se possível fazer coisas que pareciam ilusórias.

Praticar exercícios físicos que são essenciais para a saúde e podem ser encontrados gratuitamente no YouTube, aumentar a frequência de leitura, principalmente por assuntos que considera interessante, alimentar-se de forma mais equilibrada, buscando uma vida saudável, aprender sobre educação financeira, “Pai Rico, Pai Pobre”, do Robert Kyosaki; “Os segredos da mente milionária”, do T. Harv Eker; e “O homem mais rico da babilônia”, do George S. Clason, são livros excelentes para iniciar. Afora isso, ter boas conversas com a família, assistir a palestras e fazer cursos on-line, transmitir conhecimento e cuidar da saúde mental, desfrutando de livros como “O vendedor de sonhos e a revolução dos anônimos”, do autor best-seller Augusto Cury, “Mindset: A nova psicologia do sucesso” da autora Carol S. Dweck, dentre muitos outros, são hábitos essenciais para o ser-humano que deveriam ser incorporados, mas que muitas vezes acabam se perdendo em meio ao medo, ansiedade e falta de um comportamento automático.

Diante de tal situação, o ideal é procurar filtrar as informações, ter em mente que novos hábitos irão surgir, dentre eles passar um pouco mais de tempo olhando pela janela, conversando com os amigos ou assistir a sua série favorita, também são essenciais para cuidar da saúde mental, que assim como a física é tão necessária.

Aos que não gostam de “perder” tempo, este tem sido o momento de praticar o slowdown, e a todos nós, que seja o tempo de aprender a valorizar o que realmente é mais essencial a vida, a criar e analisar novos hábitos, como forma de perceber o que é positivo ou não. A existência é um ciclo e aprender a se adaptar é o nosso grande desafio.

Referências:

Bastam 66 dias para mudar um hábito | EL PAÍS Semanal | EL PAÍS Brasil. Disponível em: <https://brasil.elpais.com/brasil/2015/07/01/eps/1435765575_333302.html>. Acesso em: 7 jul. 2020.

LALLY, P. et al. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, v. 40, n. 6, p. 998–1009, out. 2010.