Saúde mental e covid-19: como manter o bem-estar em tempos de distanciamento social

Há exatamente um ano, a Organização Mundial de Saúde classificou a Covid-19 como pandemia, se tornando a partir daí o maior desafio de saúde pública da década. Desde então foram adotadas medidas com intuito de controlar a disseminação do vírus. Dentre as diversas medidas restritivas a que mais vem impactando a saúde é o distanciamento social, adotado pela maioria dos governos no mundo e recomendado pelas organizações de saúde.

Com a liberdade de ir e vir e o convívio social limitados a pandemia trouxe à tona uma nova preocupação aos institutos de saúde: a saúde mental da população. Frente ao atual cenário, a comunidade médica se preocupa que uma epidemia paralela se desenvolva afetando negativamente o bem-estar psíquico das pessoas. O aumento de casos de sofrimento psicológico, de sintomas psíquicos e de transtornos mentais atingem picos, dando indícios do problema que está por vir.

Com o surgimento de novas ondas de contaminação e o constante aumento no número de mortes, é imprescindível a adoção de medidas de contenção do vírus. Ao mesmo tempo que surge a preocupação do cumprimento dessas medidas, há também a necessidade de nos atentar aos problemas relacionados a saúde mental provocado por elas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país que apresenta maior prevalência de depressão na América Latina e é também o país mais ansioso do mundo. O triste cenário de pandemia tende ainda a piorar esses dados.

Com o destaque do tema, várias pesquisas foram elaboradas para abordar o assunto para a população, norteando a discussão a respeito da saúde mental através das seguintes perguntas: O que eu posso fazer para manter o bem-estar psíquico em tempos de distanciamento social? Que atividades eu posso fazer que ajudarão a reduzir minha ansiedade? O que pode aumentar o meu sofrimento psicológico durante a pandemia e como evitar?

Conforme especialistas, o primeiro fato que devemos nos atentar é que durante períodos de incertezas é natural que a gente passe a se sentir mais ansioso, triste e angustiado, são respostas fisiológicas do nosso organismo. Nessas situações, lembre-se de que você não está sozinho. Temos que entender que o momento pelo qual o mundo está passando é único para a maioria das pessoas e que apesar de estarmos na mesma situação cada um passa por isso de uma forma. Não se compare com outras pessoas e tente encontrar a sua melhor maneira de lidar com isso.

Como um dos pilares do bem-estar , temos a importante orientação de cuidar bem do corpo. Beba água, alimente-se bem, pratique exercícios físicos e descanse. Os benefícios de um bom cuidado com o corpo são inquestionáveis, nos quais podemos citar maior disposição e energia para execução de tarefas, redução da ansiedade, aumento da autoestima e diminuição no surgimento de doenças. Portanto, pratique alguma atividade, tente ter um sono regular e uma dieta balanceada, esses são fatores que interferem diretamente no equilíbrio emocional.

A pandemia da Covid-19 além de provocar complicações na saúde física das pessoas, também trouxe mudanças bruscas em suas rotinas e isso afeta nossas vidas em vários aspectos, principalmente após o isolamento social, que, apesar de essencial para conter a contaminação, dificulta o contato com parentes e amigos. No entanto, devemos lembrar que distanciamento físico não é o mesmo que não socializar, a orientação é de fortalecer seus contatos, ainda que à distância. O apoio social é fundamental para a qualidade de vida dos seres humanos, uma conversa com amigos ou com familiares por mensagens, ligações telefônicas ou videochamadas pode aliviar sensações ruins, nos relembrando que existe uma rede de apoio com a qual podemos contar.

Hoje em dia, o acesso às informações e notícias sobre o Covid-19 pode ser feito por meio da internet, redes sociais e televisão. Entretanto, o excesso de informação durante a quarentena pode ser entendido pelo seu organismo como uma sobrecarga de estímulos, aumentando os níveis de estresse e ansiedade. Por isso, cuidado com o excesso de informações, é importante analisar suas reações e, caso julgue necessário, evitar a leitura excessiva desses estímulos negativos. Caso você deseje obter informações, busque sempre em fontes oficiais e confiáveis como os sites da Organização Mundial de Saúde e Ministério da Saúde.

Uma vez compreendidas as recomendações, uma última orientação é que tenhamos paciência. O momento é ruim, mas a expectativa é de melhora com a vacinação. Em tempos difíceis cada ser humano desempenha um papel de responsabilidade para com outro e é assim que evoluímos como sociedade. Tenha empatia, respeite o próximo e siga as medidas restritivas. Em pandemia o cuidado com o outro é também um cuidado com você mesmo e com quem você ama.

A pandemia trouxe uma nova realidade para o mundo atual e estarmos cientes sobre as consequências psíquicas da Covid-19 é fundamental para a superação do problema como sociedade. O cuidado com a saúde mental é coisa séria, por isso é tão importante discutir a respeito e compartilhar boas informações sempre que puder, cada ação de conscientização importa e juntos, cada um fazendo a sua parte, superaremos esse desafio.

Referências:

ARTIGO: Saúde mental em tempos de pandemia. Disponível em: <https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-nordeste/hu-ufs/comunicacao/ultimas-noticias/artigo-saude-mental-em-tempos-de-pandemia>. Acesso em: 11 mar. 2021.

Covid-19: Especialistas reforçam cuidados com a saúde mental. Disponível em: <https://www.opovo.com.br/noticias/saude/2021/02/10/especialistas-reforcam-cuidados-com-a-saude-mental-durante-a-pandemia.html> Acesso em: 10 mar. 2021.

Pandemia de corona vírus completa um ano. Disponível em: <https://istoe.com.br/pandemia-de-coronavirus-completa-um-ano/>. Acesso em: 11 mar. 2021.

Saúde mental na pandemia do Coronavírus Disponível em: <https://www.pfizer.com.br/noticias/ultimas-noticias/saude-mental-na-pandemia-do-coronavirus-como-manter-o-bem-estar-em-tempos-de-distanciamento-social> Acesso em: 11 mar. 2021.